Dott.ssa Jennifer Tucker

La mindfulness è una pratica di consapevolezza intenzionale e non giudicante dell’esperienza presente. Radicata nelle tradizioni meditative buddhiste, è stata successivamente declinata in contesti laici (psicologia, medicina, educazione) attraverso protocolli strutturati. La pratica regolare può favorire un aumento della consapevolezza e una maggiore capacità di regolazione emotiva; gli esiti in termini di benessere dipendono dal contesto, dalla continuità della pratica e dalle caratteristiche della persona.

 

I percorsi che propongo si ispirano al protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sviluppato da Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso l’University of Massachusetts Medical Center.
L’MBSR è un programma strutturato di 8 settimane, originariamente pensato in formato di gruppo, oggi adattato anche in contesti individuali, finalizzato allo sviluppo di una maggiore consapevolezza dell’esperienza presente ed alla modifica del rapporto con stress, dolore e difficoltà psicofisiche, attraverso l’apprendimento di modalità più funzionali di osservazione e regolazione delle proprie reazioni automatiche.

 

Nei percorsi integro inoltre alcuni strumenti derivati dall’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), con particolare attenzione alla relazione con pensieri, emozioni ed esperienze interne difficili, favorendo una maggiore flessibilità psicologica e consapevolezza personale.

 

Attualmente propongo sia percorsi mindfulness-based orientati alla gestione dello stress nella vita quotidiana, sia un percorso specifico dedicato alla gravidanza, pensato per accompagnare la persona nei cambiamenti emotivi, corporei e relazionali legati a questa fase della vita. I percorsi vengono proposti sia in forma individuale sia in piccoli gruppi, in modo da adattarsi alle diverse esigenze personali e relazionali.

 

Quali sono gli obiettivi dei percorsi Mindfulness-Based?

 

  • Sviluppo della consapevolezza: aumentare la capacità di riconoscere in modo intenzionale e non giudicante pensieri, emozioni e sensazioni corporee.
  • Interruzione delle risposte automatiche: creare uno spazio tra evento e reazione, favorendo risposte più consapevoli rispetto a pattern abituali di evitamento, ruminazione o reattività.
  • Miglioramento delle capacità di autoregolazione: potenziare le competenze di gestione delle risposte emotive e fisiologiche allo stress.
  • Gestione dello stress: ridurre l’impatto soggettivo dello stress quotidiano attraverso una diversa relazione con l’esperienza stressante, piuttosto che tramite l’eliminazione dello stress stesso.
  • Benessere psicologico: favorire un funzionamento più flessibile e meno reattivo nella vita quotidiana.

 

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